लंबाई बढ़ाने के लिए 5 आसान एक्सरसाइज How to Increase Height in Hindi

How to Increase Height in Hindi

How to Increase Height in Hindi: दोस्तों क्या आप भी अपने कम हाइट(लम्बाई) की वजह से परेशान हैं? क्या आपको भी लगता है कि आपकी हाइट और ज्यादा होनी चाहिए। यदि आप अपने हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आज का यह पोस्ट आप सभी के लिए ही हैं। क्योंकि आज के पोस्ट में हम आपको पांच बहुत ही आसान एक्सरसाइज यानी कि योगासन How to Increase Height के बारे में बताएंगे, जिसकी मदद से आपकी हाइट (लंबाई) बढ़ जाएगी। यह सारी एक्सरसाइज आप अपने घर पर भी बैठकर आसानी से कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको कहीं भी बाहर जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

How to Increase Height in Hindi

हमारी हाइट यानि की लंबाई मुख्य चार फैक्टर पर डिपेंड करती है।

A. पैरेंट्स यानी कि जेनेटिक फेक्टर्स

B. एक्सरसाइज

C. डाइट अर्थात खानपान

D. योगा

हमारी शरीर की लंबाई कितनी बढ़ेगी, यह  80% से 90% तक हमारे पेरेंट्स पर डिपेंड करती है। क्योंकि जो DNA और जींस आपके पैरेंट्स के अंदर होते हैं, वही डीएनए(DNA) और जींस आपके अंदर भी होते हैं। जिस कारण आपकी भी लंबाई आपके पैरेंट्स जितनी या उसके आसपास होती है। यदि आपके पैरेंट्स की हाइट कम है तो आप घबराइए नहीं क्योंकि वाकि फैक्टर्स के हेल्प से यानी कि डाइट, एक्सरसाइज, योगा के हेल्प से हम अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। हमारी हाइट, योगा की हेल्प से 24 साल तक बढ़ सकती है और अच्छी हाइट के लिए अच्छी डाइट(खान-पान) का होना बहुत ही ज्यादा आवश्यक है।

और चलिए अब आपको बताते हैं वह 5 आसान एक्सरसाइज जिसकी मदद से आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। दोस्तों हमने आपको पहले ही बताया यह सब एक्सरसाइज को करने के लिए आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है। इसे आप आसानी के साथ अपने घर में ही कर सकते हैं। How to Increase Height

1. हैंगिंग लटकना

किसी चीज के सहारे अपनी बॉडी को कुछ देर तक लटकाना, यह एक्सरसाइज आप अपने घर में आसानी के साथ कर सकते हैं। या फिर यह एक्सरसाइज आप जिम में या किसी पेड़ के सहारे कर सकते हो। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपनी बॉडी को किसी चीज के सहारे लटकाएं, यह एक्सरसाइज करते समय अपनी बॉडी को पूरा ढीला छोड़ दें, और सर को सीधा रखें। डॉक्टरों का मानना है कि इस एक्सरसाइज को करने से हमारी हाइट काफी जल्दी बढ़ती है।

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आपको यह एक्सरसाइज कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी हाइट काफी जल्दी बढ़ जाएगी, क्योंकि जब यह एक्सरसाइज आप करते हो तो आपकी बॉडी जमीन से दो-तीन फीट ऊपर होता है जिससे कि आपकी पूरी बॉडी में एक प्रकार का ग्रेविटी Force पड़ता है जिससे की पूरी बॉडी नीचे की ओर खींचती है। जिस कारण से आपका “स्पाइनल कोर्ड” कुछ देर के लिए सीधा रहता है और जिस कारण से हमारा ‘पेट्रियोटिक ग्लैंड’ “ग्रोथ हार्मोन” रिलीज करता है, यानी कि छोड़ता है। उन “ग्रोथ हारमोंस” की वजह से आपकी हाइट बढ़ती है। हैंगिंग एक्सरसाइज करने से आपका पूरा शरीर पूरा सीधा रहता है, इस एक्सरसाइज को करने से आपकी हाइट बहुत ही जल्दी बढ़ जाएगी।

इस एक्सरसाइज को सुबह उठने के साथ सबसे पहले करें क्योंकि सुबह में आपका पूरा बॉडी सबसे ज्यादा ढीला रहता है। जिस कारण से उस समय यह एक्सरसाइज काफी ज्यादा इफेक्टिव(असरदार) होता है How to Increase Height

2. स्पोर्ट एक्सरसाइज

आप इस एक्सरसाइज को अपने घर में बैठकर आराम से कर सकते हो। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप ‘योगा मैट’ का यूज़ कीजिए। जिनके पास योगा-मैट नहीं है वह इस एक्सरसाइज को दरी पर भी बैठकर कर सकते है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने घुटनों के बल बैठ जाएं, और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें। धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं, और अपने सर को योगा मैट या दरी पर लगाएं। और हाथों को सीधा कर ले, कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहें।

यह एक्सरसाइज आप 5 से 10 मिनट तक करें। इस एक्सरसाइज को करने से आपका पेट टाइट हो जाता है, जिस कारण से आपका स्पाइनल कॉर्ड सीधा रहता है। और जिस कारण से आपकी लंबाई जल्दी बढ़ जाती है। How to Increase Height

3. साइड स्ट्रेच

साइड स्ट्रेच करने से आपकी हाइट लंबाई काफी आसानी से बढ़ जाएगी, क्योंकि इस एक्सरसाइज को करने से आपकी मसल्स काफी ज्यादा टाइट हो जाते हैं। इस एक्सरसाइज को करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सीधे खड़े हो जाएं, और धीरे-धीरे अपने हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। और दोनों पाम को जोड़ दें, उसके बाद अपनी बॉडी को टाइट करें और अपनी बॉडी को लेफ्ट और राइट में मूव करें।

इस एक्सरसाइज को कभी भी खाना खाने के बाद ना करें। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी बॉडी में काफी ज्यादा और काफी जल्दी फ्लेक्सिबिलिटी आ जाती है। और आपकी मसल्स काफी जल्दी और काफी ज्यादा टाइट हो जाते हैं, जिस कारण से आपकी लंबाई बहुत जल्दी बढ़ जाती है। How to Increase Height

4. Low Lunge Arch

एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस एक्सरसाइज को करने से आपकी लंबाई काफी जल्दी और आसानी से बढ़ जाती है। यह एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग में बेस्ट एक्सरसाइज, हाइट बढ़ाने के लिए माना जाता है।

क्योंकि हमारे बॉडी का ऊपरी भाग (जो भाग हमारे कमर से ऊपर होते हैं) इस भाग का हाइट बढ़ाना काफी ज्यादा मुश्किल होता है। लेकिन इस एक्सरसाइज की मदद से हमारे बॉडी का ऊपरी भाग आसानी के साथ बढ़ जाता है।

इस एक्सरसाइज को करने का सबसे आसान तरीका है, आप लांच पोजीशन में सबसे पहले आ जाएं यानी कि आप एक पांव अपना आगे रखें और दूसरा पांव पीछे ले जाएं। फिर धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और अपने सर को सीधा रखें। अपने दोनों हाथों को आपस में जोड़ दें, कुछ देर तक आप इसी अवस्था में बने रहें। फिर यह एक्सरसाइज दोबारा से करें। इस एक्सरसाइज को करने से आपके ‘बैक मसल’ काफी ज्यादा टाइट हो जाते हैं। और इससे आपकी लंबाई बहुत जल्दी बढ़ जाती है। यह एक्सरसाइज भी आप सुबह-सुबह करने की कोशिश करें। How to Increase Height

5. पैर के पंजों के बल पर चलना

एक्सरसाइज नंबर 5 और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण एक्सरसाइज जिसकी मदद से आपकी लंबाई काफी जल्दी बढ़ सकती है।

अपने पैर के पंजों के बल पर चलें, इस एक्सरसाइज को करने का सबसे आसान तरीका है कि पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। और धीरे-धीरे अपना शरीर का पूरा भार अपने पैर के पंजों पर डालें। और फिर चलना स्टार्ट करें। यह एक्सरसाइज हर रोज कम से कम 10 से 15 मिनट तक करें, इस एक्सरसाइज को करने से हमारी हाइट आसानी से बढ़ सकती है। How to Increase Height

इस एक्सरसाइज को करने से हमारी लंबाई इसलिए बढ़ती है क्योंकि जब आप पैर के पंजों के बल खड़े होते हो तो, आपके पूरे शरीर का भार आपके पैर के पंजे पर पड़ता है, जिस कारण से आपके पूरे पैर पर एक प्रकार का “स्ट्रेचिंग फोर्स” पड़ता है, जोकि सिग्नल जनरेट करता है आपके ‘पेट्रियोटिक ग्लैंड’ को “ग्रोथ हार्मोन” रिलीज करने के लिए। और अगर आपकी बॉडी में “ग्रोथ हार्मोन” की संख्या ज्यादा होगी तो आप की लंबाई जल्दी बढ़ जाएगी।

तो दोस्तों यह था 5 आसान एक्सरसाइज जिसको आप अपने घर में आराम से कर सकते हो और जिसकी मदद से आप अपनी हाइट यानी लंबाई बढ़ा सकते हो।

उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह पोस्ट ‘How to Increase Height in Hindi’ पसंद आया होगा। अगर आपको हमारा पोस्ट पसंद आता है तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर कीजिए। धन्यवाद॥

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